Ağaçlar, çalılar, çimenler, yeşil bitkiler, parklar, kumsallar, açık alanlar ve çiçekli bahçelerin ruh sağlığınızla ne ilgisi var? Doğal ortamlara maruz kalmanın faydalarını destekleyen bilimsel literatürün kapsamlı bir incelemesine göre, hemen hemen her şey.
Texas A&M Üniversitesinden araştırmacılar Charles Hall ve Melinda Knuth tarafından toplanan ve analiz edilen ve Journal of Environmental Horticulture dergisinde yayınlanan inceleme verileri, yeşil alanların içinde veya yakınında yaşamanın ve hem doğal ortamlarda hem de doğal ortamlarda mümkün olduğunca fazla zaman geçirme fikrini destekliyor. Ekili bahçeler, birçok farklı koşulda her yaştan insanda ruh halini iyileştirebilir, stresin olumsuz etkilerini azaltabilir, fiziksel aktiviteyi ve diğer olumlu davranışları teşvik edebilir, bilişi geliştirebilir, saldırganlığı azaltabilir ve genel refahı artırabilir.
Spesifik olarak, araştırmacılar, kendilerini bitki yaşamı ve diğer doğal güzellik biçimleriyle içte ve dışta çevreleyen insanların, sosyal, psikolojik, fiziksel, bilişsel, çevresel ve ruhsal sağlıkları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan duygusal ve zihinsel sağlık yararları yaşadıklarını buldular. Bu faydalar şunları içerir:
1. Stres azaltma: Doğal ortamlarda zaman geçirmek, zihinsel yorgunluğun iyileşmesini hızlandırır, kalp atış hızını yavaşlatır, yüksek tansiyonu düşürür ve kaygıyı azaltır.
2. Depresyon belirtilerinde azalma: Araştırmacılar; doğada bir yürüyüşten sonra, kentsel bir ortamda yürüyüşe kıyasla deneklerin ruh hallerinde artışlar, daha az depresif semptom olayı, ayrıca hafıza süresinin artması ve kaygı semptomlarının azalmasını defalarca bildiriyor. Orta ila şiddetli depresyon teşhisi konan hastalar üzerinde yapılan bir Kore araştırması, bir hastanede gerçekleştirilen bilişsel-davranışçı terapinin (BDT) etkilerini, orman benzeri bir ortamda bir arboretumda gerçekleştirilen BDT ile karşılaştırdı. Depresyon semptomları, tipik olarak ilaç verilen bir grupla karşılaştırıldığında %20 ile %30 daha yüksek tam remisyon oranları yaşayan arboretum grubunda en belirgin şekilde azaldı.
3. Daha güçlü hafıza: İnsan trafiğinin yoğun olduğu bir kentsel alanda yürüyenlerle karşılaştırıldığında, yeşil bir alanda veya bir arboretum gibi doğal bir ortamda yürüyen katılımcılar, çalışma belleği testine daha iyi odaklanabildi ve konsantre olabildi.
4. Travma Sonrası Stresin Daha Az Belirtisi: Bahçıvanlık terapilerine veya doğa temelli rehabilitasyon programlarına katılan hem gaziler hem de doğal afet kurbanları üzerinde yapılan araştırmalar, her iki grubun da TSSB semptomlarını daha iyi kontrol edebildiğini ve daha olumlu zihin durumları geliştirdiğini buldu.
5. Dikkat eksikliği bozukluklarının (DEB/ DEHB) semptomlarında iyileşme: Bir çalışmada, DEHB teşhisi konan okul çocukları, parkta yürüyüş yaptıktan sonra şehir merkezindeki bir mahallede yürüyüşe çıkan akranlarına göre daha iyi konsantre olabildiler. Benzer araştırmalar, kısa doğa molalarının bile onarıcı olduğunu ve DEB/DEHB olan çocuklarda dikkat süresini, çalışma belleğini ve bilişsel işleyişi iyileştirebileceğini bulmuştur.
6. Okullarda ve işyerlerinde daha yüksek üretkenlik ve gelişmiş konsantrasyon: İster içeride ister pencerelerinin hemen dışında doğa manzaralı öğrenciler ve çalışanların yalnızca daha üretken değil aynı zamanda daha uyanık, daha dikkatli, daha rahat, daha iyi ruh halinde ve alerji ve astımın fiziksel semptomlarından daha az rahatsız oldukları görüldü. Bitki yaşamı veya diğer doğal ortamlar hakkında hiçbir görüşü olmayan meslektaşlarından daha fazla.
7. Daha yüksek yaratıcılık seviyeleri: Doğa yürüyüşlerinin ve hatta kentsel alanlardaki parklara ve ormanlık alanlara yapılan kısa ziyaretlerin yaratıcılığı, ruh halini ve canlılık hissini artırdığı bulunmuştur.
8. Daha az bunama belirtisi: Bir yetişkin gündüz bakımevindeki demans hastaları bahçe düzenleme ve çevre düzenleme faaliyetlerine aktif olarak dahil olduklarında, bilişsel yetenekleri gelişti ve daha az saldırgan davranış vakası oldu.
9. Daha yüksek zeka: Diğer araştırmalar, bizi doğaya bağlayan derin deneyimlerin, hem doğal ortamların hem de doğayı kopyalamak için inşa ettiğimiz ve yaşam kalitemizi düzenli olarak artıran ortamların geometrisi ve mimarisinden kaynaklandığını öne sürüyor. Araştırmacılar, bunların yalnızca iyileştirici bir etkiye sahip olmadığını söylüyor aynı zamanda hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, bu tür karmaşık ortamların beyin boyutunu ve zeka testlerinde iyi performans gösterme yeteneğini de artırdığını ortaya çıkardı. San Antonio’daki Texas Üniversitesinden Dr. Nikos Salingaros; aynı şeyin, en iyi şekilde karmaşıklık ve ayrıntılara maruz kalarak beslenen gelişen insan zihinleri için de geçerli olduğuna inanıyor.
10. Daha iyi özgüven: Araştırmacılar, doğal ortamlarda ve özellikle bir su kütlesinin varlığında egzersiz yaptıktan sonra hem erkeklerde hem de kadınlarda benlik saygısı ve ruh halindeki iyileşmeleri gösteren birkaç çalışma buldular.
11. Genel olarak daha yüksek yaşam kalitesi: Doğayla etkileşime girenlerin psikolojik refahının artması, çok sayıda çalışmada daha fazla pozitiflik ve umut, rahatlık ve rahatlama ve genel olarak genel mutluluk ve yaşamdan memnuniyet duygularıyla sonuçlandığı gösterilmiştir. [1]11 Ways Plants Enhance Your Mental and Emotional Health
[cite]
Kaynaklar ve İleri Okuma
| ↑1 | 11 Ways Plants Enhance Your Mental and Emotional Health |
|---|
