ABD ve İsviçre’den bilim insanları, sağlıklı bir yaşam tarzının Alzheimer hastalığının gelişimini önemli ölçüde geciktirebileceğini söylüyor. Sağlıklı yaşamın uzun yaşamda bir faktör olduğu bilinmesine rağmen, fazladan yaşam yıllarının Alzheimer hastalığı tarafından gölgelenip gölgelenmeyeceği bilinmiyordu. Bunu öğrenmek için bilim insanları, 1993 yılında başlayan büyük bir yaşlanma araştırmasına katılan 2.449 gönüllüden alınan verileri analiz ettiler.
Araştırmacılar, gönüllülerin beş iyi alışkanlığı takip edip etmediğini incelediler:
• Sağlıklı beslenme
• Zorlu zihinsel faaliyetlerde bulunmak
• Doğal aktivite
• Sigara içmekten kaçınmak
• Orta derecede alkol tüketimi
• Sağlıklı yaşam
Her gönüllü, takip ettikleri alışkanlıklara bağlı olarak 0 ile 5 arasında bir ölçekte derecelendirildi. En sağlıklı yaşamları sürdürenler, aşağıdakiler açısından zengin Akdeniz tipi bir diyet izlediler:
• Kepekli tahıllar
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Böğürtlen
Bunun yerine, diyetleri kızarmış ve abur cubur açısından zayıftı. Ayrıca haftada en az 150 dakika egzersiz yaptılar, sigara içmediler ve çok az alkol içtiler veya hiç içmediler. Son olarak, aşağıdaki gibi etkinliklerle günlük olarak zihinlerini çalıştırdılar:
• Kitap okuma
• Müze ziyaretleri
• Bulmaca çözme
Bulgular
Araştırmacıların gözlemlerine göre, 65 yaşındaki kadınlar, sağlıklı bir yaşam tarzı izlerlerse 24.2 yıl daha yaşamayı bekleyebilirler. Ancak yaşam tarzları sağlıksız olduğunda, ortalama yaşam süresi 21.1 geriler. Ancak daha vahimi, sağlıklı yaşayanların kalan yıllarının ortalama 2.6’sını Alzheimer hastalığıyla geçirmeleriydi. Ancak sağlıksız yaşayanlar, ortalama 4.1 yıl Alzheimer hastası oldu. Ek olarak, Alzheimer hastalığına yakalananların yüzdesi şuydu:
• Sağlıklı yaşayan kadın grubunda %10.8
• Sağlıksız yaşayanlar grubunda %19.3
Buna göre, 65 yaşındaki erkeklerin ortalama yaşam süresi şöyleydi:
• 23.1 yıl, sağlıklı yaşadıklarında
• 17.4 yıl, sağlıksız yaşadıklarında
Alzheimer hastalığının ortalama süresi sağlıklı yaşayan erkeklerde 1.4 yıl, sağlıksız yaşayanlarda ise 2.1 yıldı. Bununla birlikte, hastalığı geliştiren erkeklerin yüzdesi, sağlıksız yaşam tarzı grubunda iki kat daha yüksekti. Sağlıklı yaşayanların %6.1’ine kıyasla gönüllülerin %12’sine ulaştı. Bu bulgular, sağlıklı bir yaşam tarzını takip edenlerin 6 yıla kadar yaşam “kazanabileceğini” göstermektedir. [1]Νέα μελέτη: Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να καθυστερήσει για χρόνια τη νόσο Αλτσχάιμερ
[cite]
Kaynaklar ve İleri Okuma
| ↑1 | Νέα μελέτη: Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να καθυστερήσει για χρόνια τη νόσο Αλτσχάιμερ |
|---|
