İlkbahar, yaz, sonbahar, kış derken vücudumuzun normal dengesi bozulabilir. Vücudumuzu saran koruyucu kalkan olan cildimizde bozulmalar meydana gelebilir. Ama buna rağmen cildimizin her daim sağlıklı ve ışıl ışıl olması mümkün. Üstelik bunun içinde pahalı kremler ve mucizevi karışımlara gerek yok. Sağlıklı bir cilt için alışkanlıklarınızı değiştirmeniz yeterli.
Sağlıklı bir cilde kavuşmanın basit sırları…
1- EN BASİT CİLT BAKIM YÖNTEMİ: SU İÇMEK
Cildimiz tüm vücudumuzu sarar ve bizi dış etkenlerden korur. Cildin doğal yollardan herhangi bir kimyasala gerek duymadan nemlenmesinin en güzel yolu su içmek. Günlük yaklaşık olarak 8-10 bardak su tüketimi hayati fonksiyonlarımızı düzenlediği gibi cilt sağlığının korunmasında da çok büyük bir öneme sahiptir. Vücudumuzun yeterli miktarda su alamaması durumunda bir çok sağlık problemi ortaya çıktığı gibi cilt üzerinde kırışıklık, kuruluk, çatlaklar ve birçok cilt problemine zemin hazırlar.
2- CİLT BAKIMI İÇİN İLK ADIM: TEMİZLİK
Gün içerisinde cildimize ayıracağımız birkaç dakika sağlıklı bir cildin ilk formülüdür. Cildimizi gece boyunca yüzümüzde biriken yağ ve atıklardan; gün içerisinde ise kir, toz ve makyajdan arındırmamız gerekiyor. Tabiki de bu cilt temizliği cildimizin yağlı, kuru ve karma olmasına göre değişiklik gösterir. Burada dikkate almamız gereken cildimizi güzelce analiz edip ona uygun cilt temizleme ürünü kullanmaktır.
3- CİLT NEMLENDİRİCİNİZİ CİLT TİPİNİZE GÖRE SEÇİN
Sonbahar mevsiminde cilt kuruluğu şikayetleri genel olarak artış gösterir. Cilt yüzeyimizi, ince bir koruyucu tabaka oluşturarak dış faktörlerdenden koruyan nemlendiriciler, işte bu kuruluğa bağlı çatlamalara, pullanma ve dökülmelere karşı cildi koruyor. 2.adımda bahsettiğimiz gibi burada da cilt tipi büyük bir öneme sahip. Özellikle yağlı bir cilde sahip olanlar, yağ oranı düşük olan su bazlı nemlendiricileri tercih etmelidir. Bunun sebebi ise fazla yağlı nemlendiriciler ciltte sivilce ve siyah nokta oluşumuna sebep olabilir.
4- ŞEKER VE KARBONHİDRAT CİLDİ YAŞLANDIRIYOR
Cildimizdeki yaşlanma etkilerini ve akne oluşumunu azaltmak için günlük beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz gerekiyor. Sağlıklı ve bakımlı bir cilde sahip olmak için meyve, sebze ve proteince zengin besinler tüketmek büyük bir önem taşıyor.
5- SİVİLCE İZLERİNİZİN NEDENİ DÜZENSİZ UYKU OLABİLİR
Uyku genel olarak baktığımızda sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Sağlıklı yaşamın yanı sıra cilt sağlığı açısından da önemlidir.
Düzensiz uyku nedeniyle yeteri kadar dinlenmeyen hücrelerde serbest oksijen radikalleri ortaya çıkar. Bu durumda vücudun iyileşme mekanizmasında bozulmalara ve ufak sivilcelerin bile iz bırakmasına neden olur. Bu nedenle günlük 8 saat uyumak cilt sağlığı açısından çok önemlidir.
Yukarıda bahsedilen adımlara ek olarak cilt sağlığımız açısından bir diğer yapmamız gereken cildimize düzenli olarak bir güneş kremi uygulamaktır. Bu aşama bizi hem güneşin zararlı ışınlarından korurken hem de gün içerisinde maruz kaldığımız beyaz ışıktan yani telefon, bilgisayar, tablet vs. gibi teknolojik aletlerin zararlarından koruyarak leke oluşumunu engeller. [1]5 adımda sağlıklı bir cilde kavuşun
[cite]
Kaynaklar ve İleri Okuma
| ↑1 | 5 adımda sağlıklı bir cilde kavuşun |
|---|
