Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin mücadele ettiği sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Obezite, kişinin sağlığını bozacak şekilde ve anormal ölçülerde kilo almasıdır. Kişini boyu ve kilosu oransal olarak hesaplandığında çıkan oran 20 civarında olduğunda, kişinin vücut kitle endeksi normaldir ancak bu sayı arttığında obeziteye yakalanma oranı da artmaktadır. Fazla kilo sadece insan sağlığını etkilememektedir bunun yanı sıra kişinin hareket kabiliyetini de kısıtlamaktadır.
Kilo problemi ve obezite ile karşılaşan insanlar; diyet, detoks ve spor gibi kilo vermeyi sağlayacak aktivitelere yönelmektedir. İnsanlar, beslenmelerine dikkat ederek spor yaptıklarında sağlıklı vücutlara sahip olabilirler.
Detoks İçeceklerinin Faydaları Nelerdir?
- Detoks içeceklerinin en önemli özelliği vücudun arındırılmasında rol alan akciğer, deri, böbrekler, bağırsaklar ve karaciğere destek olmaktır. Bu arındırma görevinin büyük bir kısmını karaciğer organı üstlenmektedir. Karaciğer, arındırma görevinde antioksidan olarak adlandırılan bazı vitamin ve minerallerden yararlanmaktadır. Detoks içecekleride bu noktada karaciğer için gerekli olan vitamin ve mineral kaynağı olarak önemli rol oynamaktadırlar.
- Su tüketimini arttırmaktadır. Bu sayede metabolik reaksiyonlar hızlanır ve mide içerisinde ki bulunan su ile tokluk hissi verdiğinden aşırı beslenmeyi engellemektedir.
Detoks İçecekleri Zararlı mıdır?
Detoks içeceklerinde, insan sağlığı için sorun yaratabilecek tek problem içeceğimizi hazırladığımız meyve ve sebzelerde kalma ihtimali olan tarım ilacı (pestisit) artıklarıdır. Çünkü detoks sularını hazırlarken sebzeleri ve meyveleri kabuklu olarak kullanmaktayız. Bu nedenle detoks içeceklerini hazırlamadan önce yapılması gereken en önemli işlem; sebzeleri ve meyveleri güzelce ve sirkeli su ile yıkamaktır. Pestisit kalıntısı dışında düzenli ve dozajında kullanılan detoks içeceklerinin hiçbir olumsuz etkileri bulunmamaktadır.
Detoks İçeceklerini Ne Kadar Tüketmeliyiz?
Günde ortalama 1 litre detoks içeceği tüketimi insan vücudu ve sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Detoks içeceklerinin yanında, günde 1,5- 2 litre su tüketimi ihmal edilmemelidir. Kilo vermek için her öğünden önce 1 bardak detoks içeceği tüketilmedir. Böylelikle bünyede tokluk hissi yaratarak daha az yememizi sağlar.
Detoks İçeceklerini Hazırlarken Hangi Sebze, Meyve ve Baharatları Kullanabiliriz?
Detoks içeceklerinizi hazırlarken; damak zevkinize, besinlerin kalorisine ve mevsim meyvelerine göre farklı seçimlerde bulunabilirsiniz. Ancak kullanabileceğiniz bazı meyve ve sebze ve baharatlara örnek vermek gerekirse; taze zencefil, limon, portakal, çilek, ananas, tarçın, karpuz, maden suyu, sirke, salatalık, nane, biberiye, maydanoz, greyfurt, fesleğen, elma örnek olarak verilebilir.
Detoks İçeceklerinin Kullanımı İçin Yaş Aralığı Var mıdır?
Detoks içecekleri, her yaşta kullanılabilmektedir. Sadece alerjik reaksiyona sebep olmayacak şekilde kullanacağınız besinleri seçmeniz tavsiye edilmektedir.
Detoks İçeceklerini Nasıl Hazırlamalıyız?
Çeşitli meyve, sebze ve baharatları kullanarak kendi damak zevkinize ve bütçenize uygun olmasına dikkat ederek tercihlerde bulunabilirsiniz. Mevsiminde ki meyve ve sebzeleri kullanmaya da dikkat ediniz. İçeceğinizi hazırlarken seçtiğiniz meyve, sebze ve baharat uyumuna dikkat etmeniz de fayda var. Canınız tatlı bir detoks içeceği istediğin de tarçın aromalı bir detoks suyu tercih edebilirsiniz ya da ödem mi atmak istiyorsanız bu durumda zencefilden ve limondan yardım alabilirsiniz.
Elma-Tarçın Aromalı Detoks İçeceği
Hem zayıflamak istiyor hem de tatlıdan vazgeçemiyor musunuz? İşte bu tarif sizler için tatlı severler.
- 1 adet çubuk tarçın
- Yarım limon
- 1-2 adet orta büyüklükle elma
- 1 litre su
Hazırlanışı: Öncelikle meyvelerimizi güzelce yıkayalım. Elma ve limonu birkaç parçaya ayırarak su ve tarçın ile birlikte bir kavanoz içerisine birleştirelim. 4-5 saat buzdolabında beklettikten sonra tüketime hazır. Afiyet olsun.
Limonlu- Zencefil Aromalı Detoks İçeceği
Vücudumuzda ki ödemlerden kurtulurken bir yandan da yağ mı yakmak istiyorsunuz? Şimdi vereceğim tarif tam size göre.
- 1 adet limon
- 5 adet zencefil dilimi
- 2 adet orta büyüklükte salatalık
- 1 litre su
Hazırlanışı: Öncelikle meyvelerimizi güzelce yıkayalım. 1 litre suyumuzu öncelikle kaynatalım daha sonra soğumaya bırakalım. Ilık bir sıcaklığa ulaştığında içerisine bütün ürünleri ekleyerek 1 saat bekletelim ve tüketime hazır. Afiyet olsun.
Çilek-Limon Aromalı Detoks İçeceği
Yağ yakarken lezzetli içecekler mi içmek istiyorsunuz? Vereceği tarif tam size göre.
- 10-12 adet orta büyüklükte çilek
- 1 adet orta büyüklükte limon
- 1 litre su
Hazırlanışı: Öncelikle meyvelerimizi güzelce yıkayalım. Ardından çilekleri ikiye bölerek limonları ise küçük parçalara bölerek suyla birleştirelim ve dolapta 2-3 saat bekledikten sonra tüketime hazır. Afiyet olsun.
Limon-Elma Sirkesi Aromalı Detoks İçeceği
Sirke ile ödem atmaya ve limon ile de yağ yakmaya ne dersiniz. Hadi tarife geçelim.
- 1 adet limon
- 3 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1 litre su
Hazırlanışı: Öncelikle limonumuzu güzelce yıkayalım ve ardından 1 litre suyun içerisine limon dilimlerini ve sirkeyi ekleyerek 2-3 saat bekletelim ve tüketime hazır. Afiyet olsun.
Yeşil Çay- Limon – Salatalık Aromalı Detoks İçeceği
Zayıflamak denince akla ilk gelen içecek zayıflama çayıdır. Detoks içeceklerinde ki ilk amaç zayıflama olduğu için birde detoks içeceğimizin ana yapım maddesi yeşil çay olduğunda zayıflama üzerindeki etkisi kaç katına çıkar kendiniz düşünün? Bu muhteşem detoks içeceğine bir de yağ yakıcı etkisi olan limon ekleyelim. Ödemlerden de bu içecekle kurtulalım diye içerisine azıcık zerdeçal ekleyelim. Kilolarımızın ve ödemlerimizin gidişini birlikte gözlemleyelim.
- 1 fincan demlenmiş yeşil çay
- 1 adet orta büyüklükte salatalık
- 1 adet limon
- 1 adet elma
- 8-10 yaprak yeşil nane
- 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
- 1 adet çubuk tarçın
- 1 litre su
Hazırlanışı: Öncelikle bütün kullanacağımız ürünleri güzelce yıkayalım. Yeşil çayımızı ayrı bir fincanda demleyelim. Daha sonra 1 litre suyumuzun içerisine bütün ürünleri koyalım ve demlenen çayı da ekleyelim. Buzdolabında 1 gece beklettikten sonra tüketime hazır. Afiyet olsun.
Karpuz- Çilek- Nane Aromalı Detoks İçeceği
Çok lezzetli ve tam yaz günlerinde bunaltıcı sıcaklarda ferahlatıcı bir tarif ile geldim. Hem zayıflayıp hem de serinlemeye ne dersiniz?
- 4 su bardağı karpuz
- Yarım dilim çilek
- 6 adet nane
- 1 litre su
Hazırlanışı: Karpuzlarımızı minik küpler halinde keselim. 6 adet naneyi de azıcık ezerek 1 litre suyun içerisine atalım. Karpuz küplerini de suyun içerisine atalım. Buzdolabında 1 gece bekletelim ve servis anında bardağın içerisine yarım dilim çilek atarak içeceğimizi taçlandıralım. Afiyet olsun.[1]Grubu, B., & Örnekleri, P. Popüler Diyetler ve Sağlık Etkileri: DASH Diyeti.[2]Küçük, S. C., & YIBAR, A. (2021). Popüler Diyet Akımlarının Vücut Ağırlığı ve Sağlık Üzerine Etkileri. Akademik Gıda, 19(1), 98-107.
Nasıl Atıf Yapılır:
[cite]
