- Vücudun bütün kaslarını çalıştırır. İster hafif bir kurbağalama ya da yoğun enerji gerektiren kelebek stillerini tercih edin vücudumuzda bulunan bütün kaslar çalışacaktır. Ayrıca, suda egzersiz yapmak vücudunuzun daha fazla çalışmasına neden olur, bu nedenle havuzda 30 dakika egzersiz yapmak, karada aynı aktivitenin 45 dakikasına eşdeğer olduğunu unutmayın.
- Genel refah için harika bir spordur. Dengeli, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzının yanı sıra haftada üç kez sadece 30 dakika yüzmek, zinde, sağlıklı kalmanın ve olumlu bir zihinsel görünümü korumanın en iyi yollarından biridir. Arkadaşlarınızla yapınca daha da eğlenceli olacağına emin olabilirsiniz!
- Stresinizi giderir ve sizi rahatlatır. Sizi strese sokan; iş veya genel olarak sadece hayat sıkıntılarınız olsun, hepimizin bunaldığı zamanlar olabilir. Pekala, yardım elinizin altında. Düzenli olarak yüzmek stres seviyelerini azaltır, kaygı, depresyonu seviyelerini minimum seviyeye çeker ve uyku düzeninizi iyileştirir. Yüzmenin bu denli zihinsel faydalarını hissetmek ve yaşamak için düzenli bir şekilde yüzmek size çok iyi gelecektir.
- Yüzme, kalori yakmanın en etkili yollarından biridir. Hafif bir yüzme sadece yarım saatte 200 kalori yaktırabilir, bu da yürümenin iki katından fazladır ve daha tempolu bir yüzme şekli uyguladığınızda, yediğiniz tatlılardan sonra sizin koşmaya veya bisiklet sürmeye ayırdığınız zamandan, daha hızlı bir sürede aldığınız kalorileri geri vermenizi sağlayacaktır.
- Yüzme bağışıklık sistemini güçlendireceği için hastalıklardan korunma etkinizi artırı. Harika bir kardiyovasküler egzersiz şekli olmasının yanı sıra, haftada sadece 30 dakika yüzmek kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bir çok hastalığa karşı sizi korumaya yardımcı olacaktır.
- Vücudu destekler. Su, vücut ağırlığının yüzde 90’ını oluşturduğundan dolayı, futbol maçında veya diğer aktivitelerinde, ayak bileğinizi incittiyseniz, uzun süreli bir sakatlık veya hastalığınız varsa, yüzmek sizin vücudunuzun aktif kalmasını ve dengesini sağlaması açısından harika bir yol olacaktır.
- Enerji seviyeniz yükselir. Zaman zaman hareketsiz kalmak ve yaşlanmanın başlaması çoğu zaman insanların enerji eksikliğinden kaynaklanır. Haftada üç kez sadece 30 dakika yüzmek, artan metabolik hız yoluyla enerji seviyenizi artırabilir. Bunun sonucunda vücudunuzu kötü etkilerden korur ve daha zinde kalmanızı başarabilirsiniz.
- Terlemeden egzersiz yapmak. Terleme sizi diğer egzersiz türlerinden uzaklaştırıyorsa, korkmayın! Bir yüzücü olarak, etrafınızdaki su sürekli olarak sizi serinleteceği için ne kadar çok çalışırsanız çalışın asla terlemezsiniz.
Nasıl Atıf Yapılır:
[cite]
